Sport santé
7 minSport et longévité : les vraies preuves scientifiques en 2026
Faire du sport régulièrement allonge l'espérance de vie en bonne santé de 4 à 8 ans. Voici les études solides, les doses utiles, et les types de sport les plus efficaces.
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Sport et sommeil : guide pour mieux dormir grâce à l'activité physique
Le sport régulier améliore la qualité du sommeil de 30 à 40 %. Voici comment utiliser l'activité physique pour mieux dormir, et les pièges à éviter (intensité tardive, sur-entraînement).
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Sport en entreprise : ROI, mise en place, exemples 2026
Investir dans le sport pour ses équipes paye : moins d'arrêts maladie, plus de productivité, meilleur engagement. Voici le ROI mesuré et le guide pratique pour mettre ça en place.
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Sport et santé mentale : ce que dit la science en 2026
Les preuves scientifiques sont solides : l'activité physique régulière agit comme un antidépresseur léger, réduit l'anxiété, améliore l'humeur. Voici les mécanismes et les doses utiles.
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Perte de poids durable : la méthode coaching à domicile expliquée
La majorité des régimes échouent à 12 mois. La méthode qui fonctionne : déficit calorique léger + 2 séances de coaching/semaine + marche quotidienne + sommeil. Détails et plan concret.
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Reprendre le sport après 40 ans : guide complet 2026
Après 40 ans, le corps n'a pas vieilli, il a juste été moins sollicité. Voici le guide complet pour redémarrer sans se blesser, avec un protocole de 12 semaines testé sur des dizaines de profils.
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Coach sportif et grossesse : pendant et après, ce qui est possible
Faire du sport pendant la grossesse est non seulement possible mais recommandé. Le coach sportif adapte les séances trimestre par trimestre, et accompagne la reprise post-accouchement en sécurité.
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Un coach sportif peut-il remplacer un kiné ?
Coach sportif et kiné ont des rôles différents et complémentaires. Le kiné soigne. Le coach prévient et entretient. Quand consulter l'un ou l'autre, et comment les coordonner.
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