Le sport à domicile est encore entouré de croyances qui datent d'une époque où les salles dominaient le marché. Voici 5 mythes les plus fréquents, démontés.
Mythe 1 : "Sans matériel, on ne se muscle pas"
Faux. Les études de musculation au poids du corps montrent des gains de masse musculaire comparables à ceux en salle pendant les 12 à 18 premiers mois, à condition de bien doser le volume et la progression. Au-delà, des charges aident. Avant : superflu.
Mythe 2 : "Moins motivant qu'en salle"
Faux en pratique. 75 % d'abandon en salle en 6 mois. Sous les 20 % en coaching à domicile sur la même période. La motivation n'est pas une question de lieu, mais de cadre et de personnalisation.
Mythe 3 : "Il faut une grande pièce"
Faux. 4 m² au sol suffisent pour 95 % des programmes. Un studio de 20 m² avec un coin dégagé temporairement fait l'affaire. Pas de raison d'attendre d'avoir un home gym pour démarrer.
Mythe 4 : "Impossible de progresser sérieusement"
Faux. 90 % des objectifs (remise en forme, perte de poids, tonification, préparation course longue, sport-santé) sont atteignables à domicile. Les 10 % qui nécessitent une salle : prise de masse importante, force athlétique pure, certains sports techniques.
Mythe 5 : "C'est plus cher qu'une salle"
Faux après crédit d'impôt. Salle : 35 à 50 €/mois, soit 420 à 600 €/an, pour souvent peu de séances effectives. Coach à domicile à 40 €/séance net (après crédit d'impôt 50 %), 2 séances/semaine pendant 12 semaines : 960 €. Plus cher en absolu, mais infiniment plus efficace par euro investi.